健康づくりのために心がけたいライフスタイルとは

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2022/07/02

コラム

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健康に気をつけないと体調不良や病気になってしまいます。
健康でいるためには、日々の生活習慣に気をつける必要があります。
そこで今回は、健康づくりのために心がけたいライフスタイルをご紹介するのでぜひ参考にしてください。

▼食生活を正す
食生活は健康を作るための土台とも言えます。
若い頃なら、ある程度の食べすぎや飲みすぎもさほど問題ありませんでしたが、年を取ると健康に影響を与えます。
下記を心がけましょう。

・食事はお腹いっぱいになるまで食べず、腹八分目まで
・塩分やコレストロールを含む食べ物は食べすぎない
・揚げ物などカロリーが高いものは控える

▼禁煙をする
タバコは健康において何も利点がありません。
それどころか健康を失ってしまう可能性が高いです。
動脈硬化を促し、心筋梗塞や脳卒中のリスクがあるので、禁煙を心がけましょう。

▼運動をする
運動は健康的な体を作ることができます。
本格的な運動でなくても、軽いウォーキングをするだけでも効果があります。
できれば毎日できるような運動を取り入れましょう。

▼ストレスを溜めない
ストレスを溜めてしまうと血圧が上がってしまいます。
また、ストレスを解消のために食べすぎや飲みすぎをしてしまい、悪循環になります。
ストレスは極力溜めずに、適度にお出かけや買い物などをして気分転換をしましょう。

▼まとめ
健康はお金では手に入れられない財産です。
失ってしまうと取り戻すことが難しいので、日々の生活に気をつけましょう。
ぜひ今回ご紹介した健康づくりができるライフスタイルを取り入れてみてくださいね。