プロテインは朝に飲むのがぴったり

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2021/10/01

コラム

プロティンは、筋肉を作るためのサポートや三大栄養素の代謝を助けるためにとても役立つアイテムです。
効率をアップさせるために飲むタイミングが大切ですが、朝がぴったりなのをご存知でしょうか？
朝にプロテインがピッタリな理由をご紹介します。

▼朝にプロティンがぴったり
プロティンを摂取する時にはタイミングが大切です。
過剰摂取しても体の役には立ってくれません。
必要な時にうまく摂取する必要があるのです。

朝にプロティンを摂取すると効率的な理由は、夜の間は体のメンテナンスをしているからです。
人間の体は、寝ている間に休んでおり、トレーニング後の筋肉の損傷などをメンテナンスしていきます。
この時に栄養を使うため、朝には栄養が足りなくなるのです。
タンパク質も消費しているので、プロティンを飲むタイミングとしては朝がぴったりでしょう。

▼起きたらすぐ飲むのが最適
朝といっても人によって時間が違います。
何時に飲まなければいけないというよりも、朝起きたらできるだけ早くプロティンを飲むのが効果的です。
起きてすぐはなかなか飲みにくいものがありますが、ぬるま湯などに混ぜると飲みやすくなります。
タンパク質のみのプロティンの場合は、フルーツなどと一緒に摂取すると良いでしょう。

▼まとめ
プロティンを飲むタイミングはトレーニングのあとや寝る前があります。
ですが、一度に大量に摂取しても、タンパク質の摂取効率は落ちるのです。
だからこそ、他の時間とともに朝起きた時をうまく利用すると良いでしょう。