プロテインのカロリーはどれくらい？

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2021/08/15

コラム

「プロテインは太る」というイメージを持っている人もいるようです。
そこで今回はプロテインのカロリーについて見ていきます。

▼プロテインのカロリー
ホエイプロテインの場合、1回20gで70～80kcal程度です。
茶碗1杯のご飯で252kcal、食パン6枚切り1枚で158kcalなので、そこまでカロリーは高くないですね。
またお肉でプロテインと同量のタンパク質を摂取しようとすると、お肉の種類にもよりますがプロテインの2倍前後のカロリー摂取が必要だったりします。

▼プロテインはダイエットにおすすめ
「プロテインは太りそうだから飲まない」という人もいますが、それは誤解です。
プロテインにはダイエットで不足しがちな栄養素がたっぷりはいっているので、ダイエットにもぴったりなのです。
もちろん大量に飲みすぎると太りますが、適量なら問題ありません。
適度に筋肉がつきやすくなり、美しく痩せることができますよ。

▼まとめ
プロテインはカロリーが少なく効率的にタンパク質を摂取できる食品です。
ちなみにダイエットには大豆プロテインやカゼインプロテインがおすすめです。
消化吸収スピードが遅いので腹持ちがよく、適度に食欲が抑えられるでしょう。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、ダイエットにぴったりなプロテインやスムージーを販売しています。
飲みやすいアップル味のスムージーもあるので、ぜひ1度試してみてくださいね。