プロテインに副作用はある？

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2021/08/01

コラム

「副作用」は薬に使われる言葉なので、食品であるプロテインに副作用はありません。
しかしプロテインの飲む人の中には体調の変化を訴えるかたもいます。
そこで今回はプロテインを飲むと体にどんな変化が起こるのか、見ていきます。

▼プロテインを飲んで起こる可能性がある症状
プロテインを飲むと、まれに以下のような症状が起こることがあります。

■下痢
ホエイプロテインやカゼインプロテインは牛乳が原料です。
よって牛乳に含まれている乳糖が原因で下痢を起こす場合があります。
乳糖への耐性は個人差があるので、「牛乳を飲むと下痢になる」という人は大豆が原料のソイプロテインがおすすめです。

■肥満
プロテインは適量ならダイエットに効果的ですが、飲みすぎると太ってしまいます。
ダイエットをしているかたは「1日20gまで」などとルールを決めておくのがおすすめですよ。

■腎臓や肝臓に負担がかかる
タンパク質を過剰摂取すると腎臓や肝臓に負担がかかります。
過剰に摂取した分のタンパク質は分解されて窒素になります。
窒素→アンモニア→尿素と、タンパク質を無害な物質に変換する過程で肝臓と腎臓がフル稼働することになります。

特に腎臓や肝臓に疾患があるかたはプロテインの摂取を控えましょう。

▼まとめ
プロテインは適量を守って飲みましょう。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、プロテインスムージーやHMBサプリメントを販売しております。
タンパク質以外にもさまざまな栄養素が補えるサプリメントなので、筋肥大だけでなく健康維持のためにもおすすめですよ。