プロテインは運動後30分以内に飲むのがおすすめ

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2021/07/22

コラム

プロテインは運動後30分以内に飲むのがおすすめです。
今回はなぜ運動後のプロテインが良いのか、解説していきます。

▼運動後すぐにプロテインを飲むのが良い理由
運動後の体は筋肉細胞が傷ついている状態です。

筋肉はタンパク質により修復されますが、このタンパク質が不足するとなかなか筋肉が増えません。
体のタンパク質の不足分を補うために筋肉が分解されることもあります。
上記の理由により、運動後すぐにプロテインを飲む必要性が出てくるのです。

特に運動後45分経過すると、摂取したタンパク質が筋肉に変わる作用がピークを向かえます。
このタイミングを逃さないために、プロテインは運動後30分以内に飲みましょう。

▼運動しない人は飲まないほうが良いの？
日頃運動をしていない人にもプロテインはおすすめです。
白米やスイーツなど炭水化物が多い食べ物が中心の食生活をしている人は、タンパク質が不足している可能性があります。
食事前後にプロテインを飲むことでタンパク質不足を補えますよ。
ダイエットをしている人もタンパク質が不足しがちなので、プロテイン摂取はおすすめです。

▼まとめ
プロテインは運動後30分以内に飲むと、効率的に体が作られますよ。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、運動やダイエットに適したプロテインを販売しております。
アップル味の飲みやすいプロテインスムージーもありますので、「プロテインは不味くて嫌」というかたもぜひ飲んでみてくださいね。