プロテインを飲むタイミングは？

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2021/06/15

コラム

プロテインはどのタイミングで飲むのが良いのでしょうか？
今回はプロテインを飲むタイミングについて解説していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼プロテインを飲むタイミング【目的別】
さっそく目的別に、プロテインを飲むタイミングを見ていきましょう。

■筋力アップ
筋力アップのために飲む場合は、運動後30分以内に飲むのがおすすめです。
運動によってタンパク質が消費されて不足します。
この状態を放置すると、不足分を補うためにどんどん筋肉が分解されていきます。
「トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない」というかたは、運動直後に意識してプロテインを摂るようにしましょう。

■栄養補給
栄養補給のためにプロテインを飲むなら食事の前後がおすすめです。
特にダイエットをしているかたはタンパク質不足を補えるでしょう。

夜寝るまえにプロテインを飲むのも良いと言われています。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすく、タンパク質が成長ホルモンの材料になるのです。
ただし消化吸収のために体に負担がかかり睡眠が浅くなる可能性もあるので、飲み過ぎには注意しましょう。

■ダイエット
間食としてプロテインを飲むのがおすすめです。
特に大豆プロテインとカゼインプロテインは消化吸収スピードが遅いので腹持ちが良いです。
食欲が抑えられるので、「お腹が減って我慢できない」ということも無くなるでしょう。

▼まとめ
プロテインは目的によって飲むタイミングを変えてみましょう。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、引き締まった体づくりにおすすめなプロテインスムージーを販売しております。
アップル味で飲みやすいので無理なく続けられますよ。