プロテインは太るって本当？

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2021/06/08

コラム

「プロテインは太る」と思って敬遠していませんか？

実はプロテインは太るどころかダイエットにぴったりな食品なのです。

▼プロテインはダイエットに効果的
プロテインはダイエットをしている人にこそおすすめです。
プロテインを飲むことでダイエット中に不足しがちなタンパク質を補えます。
無理な食事制限をすると筋肉まで痩せてしまい太りやすい体質に。

このリスクを回避できるのです。
またキレイを目指している女性にとってもプロテインは強い味方になります。
プロテインには髪の毛や爪、肌の原料となるタンパク質がたっぷり含まれているので、タンパク質不足による髪のパサつきや爪の割れ、肌荒れなどを防げるのです。

▼プロテインを飲むタイミングは？
運動後30分以内に飲むのがおすすめです。
運動直後は傷んだ筋肉を補修するゴールデンタイムです。
このタイミングでプロテインを飲むと、効率的に筋肉が付きますよ。
筋肉が増えると基礎代謝量が上がり、痩せやすい体に近づきます。

▼飲み過ぎには気をつける
いくらプロテインがダイエットに良いと言っても、飲み過ぎはいけません。
摂取カロリーが多くなるのはもちろんですが、胃や腎臓に負担がかかります。
摂りすぎたタンパク質を消化するために胃がフル回転で活動します。
これでは胃が休まる暇がありません。

また腎臓は、タンパク質を分解する際に発生する窒素を尿に変換するために働きます。
よって腎臓にも負担がかかります。

▼まとめ
プロテインは飲み過ぎなければダイエットの強い味方になりますよ。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、ダイエットや肉体改造におすすめのプロテインを販売しております。
飲みやすいスムージータイプのプロテインもありますので、ぜひ試してみてくださいね。