プロテインのおすすめの選び方は？ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

今回はプロテインの選び方を見ていきます。

▼プロテインは種類で選ぼう
プロテインは種類で選ぶのがおすすめです。
・ホエイプロテイン
・大豆プロテイン
・カゼインプロテイン
ここでは広く販売されている上記3種類をチェックしていくので、自分に合ったものを選んでみましょう。

■ホエイプロテイン
牛乳から作られるプロテインです。
ホエイプロテインにはアミノ酸が豊富に含まれているので、効率的に筋肉を修復してくれます。
味は癖がなく飲みやすいです。

ホエイプロテインは体への吸収がスムーズなので、トレーニング直後に飲むのが良いでしょう。
ただしホエイプロテインは値段が高めです。
「ホエイプロテインを飲みたいけど出費も抑えたい」というかたは、大豆プロテインやカゼインプロテインと併用するのもおすすめです。

■大豆プロテイン
大豆から作られるプロテインです。
大豆プロテインは値段が安いのがメリットです。
大豆プロテインは消化吸収がゆっくりなので腹持ちが良く、ダイエット目的で飲むのもおすすめです。
ただしホエイプロテインなどと比べると粉っぽくて飲みにくい傾向があります。

■カゼインプロテイン
カゼインプロテインも、ホエイプロテインと同じく牛乳から作られます。
カゼインは水に溶けず固まりやすい成分なので、体へゆっくりと吸収されます。
大豆プロテインと同じく満腹感があるので、ダイエットしたいかたにおすすめです。

▼まとめ
プロテインは目的や好みに合わせて選びましょう。
相楽郡精華町にある食育こ～ぼでは、ダイエットや筋トレにおすすめのプロテインを販売しております。
タンパク質だけでなく色々な栄養素も一緒に摂りたいというかたにもおすすめなので、ぜひ1度試してみてくださいね。