サプリメントは胃に負担がかかる？胃への負担を解説

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2021/04/01

コラム

サプリメントを摂取してなんだか胃に負担を感じたことはありませんか。
また胃が弱い人にとっては、サプリメントを摂取することによってかかる胃への負担が気になりますよね。
そこで今回は、サプリメントと胃にかかる負担について解説します。

▼ビタミンCのサプリメント
ビタミンCは、肌、骨、歯の生成または維持をサポートし、活性酸素を分解する効果があります。
実際がん療法にも使われる優れたサプリです。

毒性が低いため、大量摂取をしても深刻な副作用は起こりません。
しかし、サプリメントで取り入れたビタミンCが体の中で吸収されないと、胃に負担がかかってしまいます。
胃にかかった負担は、腹痛や下痢を引き起こすこともあります。
特に空腹時に飲むと負担がかかりやすいので注意しましょう。

▼鉄のサプリメント
鉄分は不足しやすい栄養素で、サプリメントで補給する人も多いでしょう。
月経や妊娠をサポートするサプリメントでもあるので、特に女性によく飲まれるサプリメントです。

しかし、鉄のサプリメントは胃もたれやむかつきなど負担がかかりやすいので、ビタミンCと同様に空腹での服用は控えましょう。
また鉄のサプリメントの中でも、ヘム鉄はタンパク質が入っているため、胃への負担が低いのでおすすめです。

▼まとめ
サプリメントの中には胃に負担がかかるものもあります。
今回ご紹介したサプリメントを服用するときは、必ず胃に負担をかけないよう空腹を避けて飲んでください。
また、どうしても胃にかかる負担が気になる場合は、医師などに聞いてみるのもおすすめですよ。