サプリメントを飲むタイミングは朝or寝る前？

Blog＆column

ブログ・コラム

2021/02/28

コラム

サプリメントは、薬のように飲む時間やタイミングなどが決まっていないので、いつ飲もうか迷ってしまいますよね。
また、サプリメントの種類にかかわらず好きな時間に飲んでいるという方もいると思います。
そこで今回は、寝る前に飲むべきサプリメントとそれ以外の時間帯で飲むべきサプリメントをご紹介します。

▼寝る前に飲むべきサプリメント
寝る前に飲んだ方がいいサプリメントは、ビタミンCとコラーゲンです。
ビタミンCは、起きているときより寝ているときの方が約20％吸収率が高くなると言われています。
ビタミンCは老化の原因となる活性酸素から体を守ってくれるので、肌荒れや疲れを取り除きたい方は寝る前にビタミンCのサプリメントを飲むのがおすすめです。
そして、コラーゲンと言えば美肌効果が期待される成分ですよね。
肌は寝ているときに作られるので、寝る前にコラーゲンを摂取することでより肌に良い効果をもたらします。

▼寝る前に飲まない方がいいサプリメント
寝る前に飲まない方がいいサプリメントは、カフェインが含まれているものです。
カフェインは覚醒させる働きがあるので、寝る前に飲むと目が覚めて寝られなくなってしまいます。
また、神経活動をサポートするようなサプリメントも、寝る前に摂取することで頭が冴えたり気持ちが高ぶったりするのでおすすめしません。

▼まとめ
サプリメントは飲むタイミングによって効果が変わってきます。
寝る前にサプリメントを飲む場合は、心地よく眠りにつけるようなサプリメントを摂取しましょう。
自分に合ったサプリメントをお探しの方は、ぜひ弊社のサプリメントをご検討ください。