ビタミンCのサプリメントの効果的な飲み方について

Blog＆column

ブログ・コラム

2021/02/11

コラム

テレビや雑誌、SNSなどで「ビタミンCは積極的にとるべき」というような言葉をよく目にします。
そのため、普段からサプリメントでビタミンCをとっている方も多いのではないでしょうか。
しかし、飲み方を間違えれば全く効果が無くなってしまいます。
そこで今回は、ビタミンCのサプリメントの効果的な飲み方について解説していきます。

▼ビタミンCの1日に必要な摂取量とは
ビタミンCは1日に100㎎必要だと言われています。しかし、喫煙やストレス、激しい運動、アルコール摂取などによってビタミンCは大量に減っています。
そのため、2000～3000㎎は摂取するのが理想です。
ただ、ビタミンCは一度に吸収される量が1000㎎ほどだと言われているので、一度にこれ以上とっても体に吸収されずそのまま体外に出てしまいます。

▼効果的な飲み方
先ほども説明した通り、ビタミンCは一度で吸収できる量が決まっています。
1日に2000～3000㎎摂取するべきですが、サプリメントの場合は一度にたくさん飲むのではなく数回に分けて飲むと効率的にビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCは普段の生活の中でもどんどん使われているので、こまめに摂取しておくべき栄養素です。
また、サプリメントだけでビタミンCをとるのではなく、日々の食事の中にビタミンCが含まれる食材を取り入れ、足りない分をサプリメントで補うようにするのが正しいサプリメントの飲み方です。

▼まとめ
ビタミンCのサプリメントを飲んでいる方も多いと思いますが、一度に大量に飲んでも体に吸収されないので気をつけましょう。
弊社では上質なサプリメントを多数販売していますので、ぜひ利用をご検討ください。