肩こり解消のエクササイズ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

👌肩こりエクササイズ👌

らじょあ整骨院のミッチーです😎

今日は自宅で出来る肩のエクササイズ👀

ショルダーシュラッグです‼️

肩コリの原因はシンプルに

血行不良です❌

だからしっかり肩を動かして

血行を良くすれば

肩コリの改善にもなります👀

ショルダーシュラッグのやり方

①足を肩幅に開く

②背筋をしっかり伸ばします

③肩甲骨を寄せるように肩を上げます

④10回3セット行います

背中を丸めて行うと

肩甲骨が上手く動かないので注意‼️

ダンベルがない場合は

肩を引き上げた時に

一気に力を抜いて肩を落とすように

やってみてください👍