脳疲労していませんか？ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは☔️

トレーニング スタジオ ラジョア 管理栄養士のいくみです🐢

 

皆さん、最近
うっかりミスが増えた、
感情のコントロールがしづらくなった
など感じることはありませんか？

それはもしかしたら
『脳』が疲労しているのかもしれません💦

日頃のストレスや
長時間の仕事・膨大な情報処理で、
現代人は
『脳の使いすぎ＝脳疲労状態』
に陥ることが多いと言われています💦

また
スマートフォンの使いすぎが習慣化すると、
情報量が多すぎて
『脳疲労』の状態に陥り、
脳の情報処理能力が低下してしまいます😢

人間は、受け取った情報を
脳の前頭前野という部分で処理していますが、
大きく分けて3つの機能があります！

①浅く考える機能

②深く考える機能

③ぼんやりと考える機能

スマートフォンから絶えず情報を得ていると、
①ばかり使うことになり、
脳がヘトヘトに疲れてしまいます🥺

最近の研究では、
③の『ぼんやりと考える』行為が
脳にとって大変重要な役割をもつことがわかってきました！

ぼんやりと考えているときに、
情報の整理や分析を行ったり、
人間の本質に関わる思考を培ったりしているのです✨

この機能が
スマホを長時間使用することでフリーズしてしまうと、
自分を客観視できなくなり、
手近な快楽に流されやすくなります😢

そのため脳が疲れているほど
スマホの使用時間は長くなって依存度が高くなりやすく、
さらに疲れるという悪循環を起こしてしまいます💦

 

🙆🏻‍♀️脳疲労を軽減する方法

・ぼーっとする時間をつくる

　1日5分でもいいので、なにもせずぼーっとしましょう！
　難しい場合は、散歩や何も考えずに体を動かすのもおすすめです

・1日の終わりに日記を書く

　その日あったことを振り返る時間を作ることもおすすめです

・脳によい栄養を摂る

　脳のエネルギー源はブドウ糖です
　また他には神経伝達物質に関係するタンパク質やビタミンB群、
　エネルギー産生効率を高めてくれるクエン酸もおすすめです

何もしないぼーっとした時間を作ったり、
脳によい栄養を摂ったりして、
脳を休ませてあげましょう😊

食育こーぼの“うるおいスムージー”には、
脳を活性化するグルコースや、
疲労回復効果のある
ビタミンB群、クエン酸が含まれています🌈

 

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