足首ストレッチで血行促進！ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは！

トレーニングスタジオ　ラジョア

トレーナーのテルテルです😊

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

みなさまお元気でしょうか？

なんだか気持ちが沈んでしまう日こそ

からだを動かしましょう🙋‍♀️

 

さてそこで私の得意の

「ながらストレッチ」

 

今回は、足首ストレッチ！

足首をストレッチすることで

血行促進できます。

 

おうちの中でも外でも

「段差」を見つけたらやってみましょう！

足のつま先から土踏まずあたりまでを

段差にのせます。

かかとは下のままですよ〜

姿勢をピンと正すと、

足首、アキレス腱、ふくらはぎ、膝裏〜

伸びる伸びる〜✨✨✨

そのまま30秒〜1分ほどキープ。

これだけでかなり血行促進します〜

冷たかった足先まで血液が流れ始めます😊

 

バランスがとりにくいので

モップやほうきなどを

支えにしてみましょう☝️

 

トレーニング前にすると

スクワットなどの時の足首がとても楽ですよ！

 

おすすめです💕💕

 

🍀🍀🍀🍀🍀

皆さんのなりたいからだづくりの

お手伝いをしています。

 

 

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