ストレスに打ち勝つ食生活 | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

みなさん、こんにちは＾＾

らじょあ整骨院 管理栄養士のいちのせです✴︎

 

「ストレス」感じていませんか？

ストレスを放置すると、

病気の原因になる恐れがあります⚠︎

 

ストレスは立ち向かうと危険😱

 

笑う⭕️

泣く⭕️

運動⭕️

考えすぎる❌

落ち込む❌

 

食生活の改善で

ストレスからくる体の不調が

改善できることもあります。

ぜひこの機会に、

食生活の見直しをしてみましょう！

 

ストレス対処の食生活

①食事は規則正しくのんびりと

②十分な水分補給をしましょう

③魚は週３回程度食べましょう

④ナッツ、アボガド、オリーブ

⑤玄米などの全粒穀物

⑥緑の野菜、レバーで葉酸

⑦乳酸菌、ビフィズス菌

⑧砂糖、塩、アルコールは控えめ

 

ストレスは溜め込まずに解消法を見つけましょう😊

 

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