ミネラル豊富なわさびを添えて
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2022/03/24
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梅雨の不調に必要な栄養とは
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2021/06/15
ブログ・コラム
こんにちは☔️
トレーニング スタジオ ラジョア 管理栄養士のいくみです🐢
梅雨入りしましたが、皆さま体調はいかがでしょうか？
じめじめと蒸し暑い梅雨の季節💦
体の不調を感じることはありませんか？
晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ疲れやすくなるといわれています😢
💧出やすい体の不調💧
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こりなど
そんな時は疲労回復に効果的なビタミンB群を摂るようにしましょう😊
☔️ビタミンB1
糖質の代謝に関係しています！
ビタミンB1の不足は、エネルギー不足につながるので疲れが生じやすくなってしまいます🥺
☔️ビタミンB2
脂質の代謝に関係しています！
ビタミンB2の不足は、ビタミンB1と同様に疲れや倦怠感を招くおそれがあります💦
☔️ビタミンB6
たんぱく質の代謝に関係しています！
また、中枢神経の働きを安定させる作用があるため、イライラや不安を和らげる効果が期待できます☝🏻
梅雨時期はじめじめと気分も落ち込んでしまいがちですが、栄養を摂って、この梅雨の季節を乗り切りましょう💪🏻
食育こーぼの“うるおいスムージー”には、本日お話ししたビタミンB群も配合されています！
三大栄養素の代謝にも効果的なので、よかったらお試しください☺️
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