むくみ予防 | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは🌞

トレーニング スタジオ ラジョア 管理栄養士のいくみです🐢

 

朝起きると顔がむくんでいる、夕方になると足がだるい、夜足がだるくて眠れないということはありませんか？

 

むくみの原因はほとんどが日常で起こる、一過性のむくみです😖

⭐️ 長時間座りっぱなしor立ちっぱなし

⭐️ 塩分の取りすぎ

⭐️ 冷え

⭐️ アルコール飲料の飲みすぎ

⭐️ 足の筋肉量の少なさ

など当てはまる方も多いのではないでしょうか💦

 

【むくみ予防に役立つ３大成分】

むくみ予防に役立つ３大成分…それは、ずばり！

（１）カリウム　

（２）ビタミンE　

（３）クエン酸

です😚

 

カリウムはむくみの最大原因ともいわれる塩分の排出に役立ちます✨

また利尿作用もあるので余分な水分の排出も助けてくれます！

またビタミンEは血行を促進して筋肉を元気にさせてくれます😊

そしてクエン酸は、体のあらゆる代謝を助けてくれ、
水分代謝にも大きく関わってくるので、これがむくみの予防に繋がります💪🏻

 

“うるおいスムージー”には

ビタミンEとクエン酸が配合されているので、

むくみが気になるときの水分補給にもおすすめですよ🙌🏻

 

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