慢性疲労にとりたい栄養素 | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは🌞

トレーニング スタジオ ラジョア 管理栄養士のいくみです🐢

疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます🥺

疲労が慢性になってしまうと、さまざまな不調につながります。

体が疲れてるな〜と思ったら、こんな食材がオススメです！

💫色の濃い野菜(緑黄色野菜)・果物

　　→抗酸化作用を持ち、ビタミンＣも豊富です☝🏻

💫アーモンドなどのナッツ類や魚介類

　　→ビタミンEが多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています✳︎

果物や野菜と組み合わせて摂ることで、疲労回復効果がさらにアップします✨

💫柑橘類・酢・梅干し

→クエン酸は、疲労軽減効果が知られています☝🏻

疲労をとるには【旬】の食材を取り入れることもおすすめです🤩

今の時期は野菜ではアスパラ・さやえんどう・そら豆など、果物はいちご・キウイフルーツ・柑橘類などぜひ取り入れてみてください😉

それでも摂りきれない栄養素は、食育こーぼの“うるおいスムージー”をぜひお試しください☝🏻

ネット通販

      https://www.shokuiku-kobo.co.jp/store/