疲れ目もビタミンで改善！ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは🌞

トレーニング スタジオ ラジョア 管理栄養士のいくみです🐢

 

疲れ目やかすみ目を感じることはありませんか？

目は「脳の出張所」とも呼ばれる重要な感覚器官であり、脳の情報の80％以上は視覚を通して集められると言われています😳

 

最近ではパソコンやスマートフォンを長時間見続けることが増え、目が酷使される機会が増えているかと思います💦💦

 

疲れ目がひどくなった場合、肩こりや頭痛などに悩ませれている…という方も少なくないのではないでしょうか😭

 

目の健康を保つための栄養素は何種類かありますが、本日はビタミンB群の働きについてお話しします🙌🏻

 

🍀ビタミンB群🍀

ビタミンB群は、B群全体が相互に働きあい、作用を強める。視力低下防止、目の疲れを回復充血を回復。

 

・ビタミンB1

視神経の働きを促進

目から脳への神経伝達機能を正常に保つ

・ビタミンB2

視神経の働きを促進、目の細胞の再生、充血と疲れ目を回復

・ビタミンB6

皮膚や髪、歯などの健康維持に役立つタンパク質の分解や再合成に欠かせないビタミン。

 

🍀ビタミンB群を多く含む食品🍀

・豚肉、レバー、大豆製品、キノコ類、緑黄色野菜など

 

食事から簡単に取り入れるなら、納豆やハム、ウインナーなどがおすすめです😊

栄養素をしっかり取り入れて、疲れ目を改善していきましょう！

 

食育こーぼの“うるおいスムージー”にも、ビタミンB群が豊富に含まれています✨

 

水にサッと溶けて飲みやすいので、手軽に摂取できます🥰

 

 

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