ジャンクフードが欲しい時はカリウムがオススメ！ | コラム | 京都府相楽郡精華町 山田川駅【株式会社食育こーぼ】

こんにちは！

トレーニングスタジオ　ラジョア　管理栄養士のいくみです。

みなさん、
何故だか無性にジャンクフードが食べたい！
ってなる時はありませんか？

いつもは我慢できているのに、
ポテトチップスやハンバーガー、ピザなど
脂っこいものが食べたくなって、ついつい食べてしまう。。。
なんてことありませんか？

身体が脂っこいものを欲しているときは、
排泄機能が弱まっているサインなんです。

また身体に水分を溜め込んでしまいやすいということで、
浮腫みやすくもなります。

こんな時はカリウムを摂りましょう！

カリウムは老廃物の排泄の手助けをしてくれます。

カリウム摂取にオススメの食材

　アボカド

　ほうれん草

　りんご

　バナナ

　海藻類

カリウムを効率よく摂るには、生の状態で食べるのがオススメです。

また水に溶けやすいため、
調理する際は煮汁ごと食べるようにしましょう。

食育こ〜ぼの「うるおいスムージー」には、
カリウムを含むミネラルも豊富に含まれています。

ジャンクフードを控えるようにしているのに、
無性に食べたくなった時など、
うるおいスムージーを飲んで身体を整えてあげるのもいいですね！

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